Nedsynkningsgener
Mange kvinder oplever, at de på et tidspunkt i livet begynder at få gener med tyngdefornemmelse og nedsynkning fra underlivet. Hvis generne er store nok, kan det komme på tale med en operation, for at få syet udbulingen op på plads og dermed fjerne generne. Men i første omgang kan det være hensigtsmæssigt, at man forsøger at afhjælpe generne ved optræning af bækkenbunden.
Bækkenbunden har, udover at holde tæt, også til opgave at understøtte alle vores underlivsorganer og derfor er det vigtigt at bækkenbunden er velfungerende. Mange oplever først symptomerne i forbindelse med overgangsalderen, hvor ændringen af hormonsammensætningen bevirker at kvindens ellers spændstige hud bliver lidt slappere, og det gør bindevævet i underlivet også. Det betyder, at der er rigtig mange kvinder der først mærker noget til deres svaghed i underlivet med nedsynkningssymptomer omkring overgangsalderen.
De bagvedliggende årsager kan være en fødselsskade, mangeårigt tungt arbejde, eller at man har døjet meget med hård mave. Behandlingen vil indeholde bækkenbundstræning, hvor fokus særligt vil være at øge styrke og udholdenhed og koordination af muskulaturen.
Der kan også være fokus på hjælp til bedre tarmbevægelse, bedre tømning af blæren, vejledning i gode toiletvaner, livsstil, kostvaner, hensigtsmæssig motion og hjemmeøvelser.