Efterfødselshold
Efterfødselstræning – styrke, tryghed og plads til dig
Har du født for nylig – eller inden for det sidste år – og savner en tryg måde at komme i gang med kroppen?
Her handler det ikke om at “komme hurtigt tilbage”, men om at bygge kroppen stærkt op – indefra og ud.?
Efterfødselshold
Dette hold er for dig, der ønsker at blive stærkere på en skånsom måde, med respekt for netop din fødsel, din krop og dit tempo. Her er der plads til både baby, pauser og individuelle hensyn. Det er for dig men børn under 1 år – både nybagte og lidt længere henne i barslen. Du behøver ikke være i form i forvejen. Træningen tilpasses individuelt, så du kan føle dig tryg hele vejen.
Forløbet kombinerer træning, viden og samtale og giver dig støtte – både fysisk og mentalt – i en tid, hvor kroppen stadig er i gang med at finde sig selv igen.
Forløbet varetages af jordemoder Melisa og gynobs fysioterapeut Lene, som sammen sikrer høj faglighed, individuelle hensyn og en tryg ramme gennem hele forløbet.
Du får bl.a.:
– Skånsom men samtidig effektiv efterfødselstræning
– Individuel vejledning med udgangspunkt i din fødsel
(kejsersnit/vaginal fødsel, bristninger, delte mavemuskler)
– Fokus på bækkenbund, kernestyrke og genopbygning
– Redskaber til hverdagen – ikke kun øvelser
– Viden om krop, sind og dit barns udvikling
– Et trygt fællesskab med andre mødre med max 8 deltagere
Modul 1) Opstart med individuel og gruppesnak
Modul 2) Fødselsfortællinger og plads til det, der fylder
Modul 3) Introduktion til babymassage og akupressur
Modul 4) Bækkenbundstræning
Modul 5) Viden om efterfødselsreaktioner og mental trivsel
Modul 6) Samtaler om hormoner, søvn og sex i barslen
Modul 7) Indblik i dit barns motoriske udvikling (0–18 mdr.)
Modul 8) Afslutning med hjemmetræning, så du kan fortsætte selv
Efterfødselshold
Dette hold er for dig, der ønsker at blive stærkere på en skånsom måde, med respekt for netop din fødsel, din krop og dit tempo. Her er der plads til både baby, pauser og individuelle hensyn. Det er for dig men børn under 1 år – både nybagte og lidt længere henne i barslen. Du behøver ikke være i form i forvejen. Træningen tilpasses individuelt, så du kan føle dig tryg hele vejen.
Forløbet kombinerer træning, viden og samtale og giver dig støtte – både fysisk og mentalt – i en tid, hvor kroppen stadig er i gang med at finde sig selv igen.
Forløbet varetages af jordemoder Melisa og gynobs fysioterapeut Lene, som sammen sikrer høj faglighed, individuelle hensyn og en tryg ramme gennem hele forløbet.
Du får bl.a.:
– Skånsom men samtidig effektiv efterfødselstræning
– Individuel vejledning med udgangspunkt i din fødsel
(kejsersnit/vaginal fødsel, bristninger, delte mavemuskler)
– Fokus på bækkenbund, kernestyrke og genopbygning
– Redskaber til hverdagen – ikke kun øvelser
– Viden om krop, sind og dit barns udvikling
– Et trygt fællesskab med andre mødre med max 8 deltagere
Modul 1) Opstart med individuel og gruppesnak
Modul 2) Fødselsfortællinger og plads til det, der fylder
Modul 3) Introduktion til babymassage og akupressur
Modul 4) Bækkenbundstræning
Modul 5) Viden om efterfødselsreaktioner og mental trivsel
Modul 6) Samtaler om hormoner, søvn og sex i barslen
Modul 7) Indblik i dit barns motoriske udvikling (0–18 mdr.)
Modul 8) Afslutning med hjemmetræning, så du kan fortsætte selv