Menu

Nyhedsbreve

Her på siden finder du de nyhedsbreve der er sendt fra Sundhedshuset til vores kunder.

  • Nyhedsbrev - Juli 2023

    Nyhedsbrev Juli 2023

    Sundhedshuset Viby Sj. ApS

    Nyheder i Sundhedshuset                                                                                          www.sundhedshusetvibysj.dk   

     Nyhedsbrev juli 2023

    Så blev det sommerferietid!

    Vi, i Sundhedshuset, holder selvfølgelig også ferie. På skift, og er derfor selvfølgelig stadig klar til at tage godt imod dig alle hverdage fra 09-12 henover hele sommeren.

    Vidste du at der er kommet nye anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen som vedrører os alle?

    NYE ANBEFALINGER FRA SST Sundhedsstyrelsen ændrer de officielle retningslinjer for fysisk aktivitet, så styrketræning nu kommer i fokus.

    SST beskriver i de nye retningslinjer at man bør lave øvelser, der styrker de store muskelgrupper mindst 2 x ugentligt for den voksne befolkning – det vil sige ben, baller, mave, ryg og arme, lyder det i retningslinjerne.
    Har du brug for hjælp til at komme i gang?
    I Sundhedshuset står vores terapeuter klar til at hjælpe dig godt i gang og videre.
    Vi tilbyder både konsultationer, holdtræninger, tilrettelægning og personlig træning samt superviseret træning alt efter dine ønsker og behov.

    Du altid ringe til os på 81 44 53 81 og vi vil ringe tilbage snarest muligt.

    PILATES Kom og prøv Pilates. Pilates foregår hver tirsdag og torsdag fra kl 17.00 -18.00 i salen i Sundhedshuset Viby Sj. Vi får pulsen op, træner balance, stræk, øger muskelstyrken, forbedrer holdningen, og meget mere. Vi har også altid fokus på at have det sjovt, så kæbemusklerne kommer altid i gang. Henvend dig i receptionen eller send en mail hvis du har interesse i en gratis prøvetime

    YOGA Vi har fået nyt ansigt i vores Sundhedshus og til efteråret starter vi nye forløb op både for øvede og nybegyndere – husk at følg med og vi glæder os til at fortælle jer meget mere i løbet af sensommeren!

    HUSK at tjekke Sundhedshusets nye infoskærm med oversigt over alle holdtilbud vi har i løbet af ugen næste gang du kommer forbi.

    God sommer og vi glæder os til at se jer i Sundhedshuset Viby Sj.

  • Nyhedsbrev - Juli 2023

    Nyhedsbrev Juli 2023

    Sundhedshuset Viby Sj. ApS

    Nyheder i Sundhedshuset                                                                                          www.sundhedshusetvibysj.dk   

     Nyhedsbrev juli 2023

    Så blev det sommerferietid!

    Vi, i Sundhedshuset, holder selvfølgelig også ferie. På skift, og er derfor selvfølgelig stadig klar til at tage godt imod dig alle hverdage fra 09-12 henover hele sommeren.

    Vidste du at der er kommet nye anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen som vedrører os alle?

    NYE ANBEFALINGER FRA SST Sundhedsstyrelsen ændrer de officielle retningslinjer for fysisk aktivitet, så styrketræning nu kommer i fokus.

    SST beskriver i de nye retningslinjer at man bør lave øvelser, der styrker de store muskelgrupper mindst 2 x ugentligt for den voksne befolkning – det vil sige ben, baller, mave, ryg og arme, lyder det i retningslinjerne.
    Har du brug for hjælp til at komme i gang?
    I Sundhedshuset står vores terapeuter klar til at hjælpe dig godt i gang og videre.
    Vi tilbyder både konsultationer, holdtræninger, tilrettelægning og personlig træning samt superviseret træning alt efter dine ønsker og behov.

    Du altid ringe til os på 81 44 53 81 og vi vil ringe tilbage snarest muligt.

    PILATES Kom og prøv Pilates. Pilates foregår hver tirsdag og torsdag fra kl 17.00 -18.00 i salen i Sundhedshuset Viby Sj. Vi får pulsen op, træner balance, stræk, øger muskelstyrken, forbedrer holdningen, og meget mere. Vi har også altid fokus på at have det sjovt, så kæbemusklerne kommer altid i gang. Henvend dig i receptionen eller send en mail hvis du har interesse i en gratis prøvetime

    YOGA Vi har fået nyt ansigt i vores Sundhedshus og til efteråret starter vi nye forløb op både for øvede og nybegyndere – husk at følg med og vi glæder os til at fortælle jer meget mere i løbet af sensommeren!

    HUSK at tjekke Sundhedshusets nye infoskærm med oversigt over alle holdtilbud vi har i løbet af ugen næste gang du kommer forbi.

    God sommer og vi glæder os til at se jer i Sundhedshuset Viby Sj.

  • Nyhedsbrev - April 2023

    Nyhedsbrev April 2023

    Sundhedshuset Viby Sj. ApS

    Nyheder i Sundhedshuset                                                                                          www.sundhedshusetvibysj.dk   

     Nyhedsbrev april 2023

    Her kommer forårsnyhedsbrevet fra dit lokale sundhedshus. 

    Til en start kan du her se vores holdoversigt over vores forløb og hold i Sundhedshuset. – Har du nogle spørgsmål til hold, ydelser, behandlinger eller andet sidder vi klar ved telefonen alle hverdage fra 9-12 ☺ 

    pastedGraphic.png

    Solen skinner, træerne er ved at blive grønne – vi har et godt flow i Huset og hjælp os gerne med at holde huset flot og rent døgnet rundt. Husk at skifte dine sko til indendørs sko og husk at rydde op når du gør brug af redskaber eller andet i din træning. Vi er mange der bruger huset og det er altid rart at komme til et rent hus der ikke roder! Tak for hjælpen på forhånd!

    Nyt fra Jens  

    BOOTCAMP FOR MÆND 

    Så er der bootcamp for alle mænd som har lyst til at være med på et hold. Det er for alle hvad enten om du har trænet før og godt vil i gang igen, er i gang med at træne og godt vil prøve noget nyt eller dig som ikke har trænet før. I træningen vil der være fokus på både vægt- og konditræning. 

    Det er et 5 ugers forløb hvor der er træning om søndagen, kl. 11.00-12.00. 

    Det begynder søndag d. 7/5 og køre frem til søndag d. 11/6, vi springer søndag d. 28/5 over da det er pinse. Det koster 500 kr. at deltage. Det hele forgår i laden ved Sundhedshuset Viby sj. 

    Så tage din bror, nabo eller kollage med ned til træning. 

    PERSONLIG TRÆNING. 

    Jeg tilbyder personlig træning, som tager udgangspunkt i hvad du gerne vil opnå. Det er muligt at tilrettelægge et forløb som passer dig bedst muligt. Som medlem af Sundhedshuset for du 10% i rabat ved et forløb hos mig. 

    Hvis du ønsker at for lagt et nyt træningsprogram med helt nye øvelser, så koster det 250 kr. for dette. 

    MASSAGE. 

    Der tilbydes massage alle ugens dage. 

    Hvis du ønsker en tid til noget af ovenstående så ring til Sundhedshuset og få en tid.

    Lidt nyt fra Anja:

    … Siden sidst er der kommet yderligere uddannelser på CV’et. Anja er færdig med hendes speciale i børn/unge, og er nu også søvncoach og positiv psykologi vejleder og må nu bruge titlen SUNDHEDSCOACH med speciale i vægttab og træning. 

    Specialet i børn/unge har givet Anja blod på tanden til at tage fat i de unge mennesker. Der er i marts startet et ungdomshold op. Der er mulighed for at købe klippekort med 5 klip til holdet. Holdet ligger fast på onsdage kl. 16-16:45 i laden/gården, forældre er velkommen til at tage med til træningen.

    Og nu vi er ved klippekort, så er der mulighed for at du som medlem af Sundhedshuset kan købe klippekort til Anjas holdtræning. Træningen er mandag/onsdag kl. 18:15-19:15 og torsdag kl. 19-20. Normalprisen for et klippekort med 5 klip er kr. 650,00 som medlem betaler du kun 500,00. Du kan købe klippekortet direkte på Anjas hjemmeside sundhedogfokus.dk husk at vælge kortet for medlemmer.

    Nyt fra Melisa

    Melisa starter snart nye forløb op! Forløbene kommer til at løbe med faste ca. kvartalsvise opstarter. Del gerne og læs mere nedenfor. 

    Fødselsforberedelse

    Få et 6 ugers forløb med faste ugentlige moduler, workshops, gravidgruppe og træning ved JordemoderTerapeuten. Hver mandag fra 11:00 – 12:30 i Sundhedshuset Viby Sj., inkl. 3 timers partnerworkshop halvvejs i forløbet fra 17:00-20:00 med brush-up ift. fødslens faser, fødestillinger, lindring og amning.

    NÆSTE FORLØB OPSTARTES: 1/5-23

    Bliv klædt på til jeres fødsel med viden, redskaber, teknikker og træning inkl. bevidst arbejde med åndedrættet, afprøvning af ve- og hvilestillinger samt afspænding.

    Modul 1)      Velkommen til. Hvem er jeg & hvem er I? Psykiske og hormonelle ændringer ifm. graviditet, fødsel og barsel

    Modul 2)      Fødslens faser – fra gravid til barslende familie

    Modul 3)      Smertehåndtering og smertelindring

    Modul 4)      Bækkenbundstræning, træning i graviditeten samt bristninger

    Modul 5)     Amning

    Modul 6)     Den nye familie – den tidlige barsel. Sex og samliv.

    Max 8 par pr. forløb
    (anbefalet opstart fra omkring uge 20-30 for at få mest muligt glæde af det fulde forløb samt afrunde og nå alle moduler inden fødslen står for døren)

    Efterfødselsholdet

    Kom på JordemoderTerapeutens efterfødselshold i Sundhedshuset Viby Sj. hver mandag 09:30-10:30

    NÆSTE FORLØB STARTER: 1/5

    Fokus på temaundervisning og træning. Få et 8 ugers forløb med masser af viden, redskaber, teknikker og træning til at komme skånsomt, men effektivt i gang igen efter fødslen.

    Modul 1)     Velkommen til. Gennemgang og planlægning af forløb.

    Modul 2)     Fødselsfortællinger.

    Modul 3)     Babymassage/akupressur.

    Modul 4)     I gang igen efter fødslen. Bristninger/prolaps, gener og inkontinens.

    Modul 5)     Den magiske hjerne og den vilde krop. Efterfødselsreaktioner.

    Modul 6)     Den tidlige barsel. Hormoner, sex og søvn.

    Modul 7)     Dit barns motoriske udvikling 0-18mdr. – postural kontrol og sansning.

    Inkl. adgang til MAMMA-FIT mandag og onsdag 19:30-20:15

    Max 8 mødre med børn pr. forløb

    Inden længe kommer der også nye opstartstider for motorik igen!

    Lige nu er vi ved at få valgt en god yogainstruktør til Huset og vi glæder os til at dele med jer hvem og hvad vi har valgt ☺

    Fra alle os i Sundhedshuset 

  • Tilføjelse til Nyhedsbrev - Februar 2023

    Nyhedsbrev Februar 2023 – Tilføjelse

    Sundhedshuset Viby Sj. ApS

    Nyheder i Sundhedshuset                                                                                          www.sundhedshusetvibysj.dk   

    Her kommer lige lidt ændringer til nyhedsbrevet for februar

    Vi prøver hele tiden at optimere og skabe et hus der passer til de brugere vi har. Vi vil derfor gerne efterkomme nogle ønsker der er kommet efter det sidste nyhedsbrev.

    Det eksisterende hold som Jens har stået for tirsdag og
    torsdag fra 17:15-18:15 fortsætter på egen hånd i Laden.
    “Crossfitterne” dyrker funktionel træning og du er også velkommen som medlem i

    Sundhedshuset

    Vi flytter derfor de kommende faste træninger med Rikke til fast mandag og onsdag.
    Rikke står fremover klar med varieret indendørs cirkeltræning for medlemmer begge dage fast mellem 17:45-18:45. Du møder simpelthen bare op som medlem når det passer ind i din kalender.

    Knæholdet Holdet henvender sig til dig der er i et genoptræningsforløb efter en knæskade, tidligere har haft knæskader, oplever knæsmerter eller har artrose i et eller begge knæ. Holdet kommer til at være fast ONSDAGE i salen kl. 16:30-17:30. Primær instruktør er Rikke i tæt samarbejde med Aske. Pris er reguleret efter Danske Fysioterapeuts overenskomst.

    Rygholdet Holdet henvender sig til dig der er i genoptræningsforløb efter en rygskade. Eller som er kendt med kroniske rygproblematikker og sygdomme. Holdet kommer til at være fast MANDAGE i salen kl. 16:30-17:30. Primær instruktør er Rikke i tæt samarbejde med Aske. Pris er reguleret efter Danske Fysioterapeuts overenskomst.

    MAMMA-FIT kommer også fremover til at bestå af 2 faste ugentlige træninger; den vante mandagstræning fra 19:30-20:15 i Laden og den nye ONSDAGS-træning i Salen fra 19:30- 20:15. Et medlemskab med inkluderet adgang til MAMMA-FIT koster 399,- /mdr.

    Jens overtager vores formiddagsmotionshold for Husets medlemmer der er i salen kl. 10-11 tirsdage og torsdage (MOTION V/JENS), da Joan nu primært står for TRE-undervisning. Disse formiddagshold ved Jens er med fokus på styrke og balancetræning. Som medlem i Sundhedshuset møder du igen blot op uden tilmelding når det passer ind i dit program.

    Nedenfor kan du se vores kommende holdoversigt for Sal og Lade gældende fra 1/3-23

    page1image56033904 page1image56034112 page1image56034528

    Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag

    page2image55973984

    De lilla bookinger er knyttet til salen og de grønne er til Laden.

    Vi håber I kan lide vores tiltag!
    Ved spørgsmål, booking eller andet sidder vi klar på telefonen alle hverdage fra kl. 9-12. Vi glæder os til at se jer i Sundhedshuset Viby Sj.

    Fra alle os i Sundhedshuset Viby Sj.

  • Nyhedsbrev - Februar 2023

    Nyhedsbrev Februar 2023

    Sundhedshuset Viby Sj. ApS

    Nyheder i Sundhedshuset                                                                                          www.sundhedshusetvibysj.dk   

     Vi håber alle er kommet godt ind i det nye år – her kommer årets første nyhedsbrev – godt fyldt med ændringer og nye tiltag i dit lokale Sundhedshus.

    Fra 1/3 starter vores fysioterapeutstuderende Rikke med at være i huset hver mandag og torsdag fra 16:30-20:30pastedGraphic.png  Rikke er skøn og rigtig dygtig og vil fremover tilbyde testkonsultationer, hvor hun tilrettelægger individuelle tests efter behov og forløb, bl.a. ift. kondital, 

    styrketests, rejse-sætte-sig, skridt/løbetests m.v. Rikke vil også fremover starte sine egne op ift. medlemskaber i Sundhedshuset. Rikke vil også fast stå for MAMMA-FIT, cirkeltræning og knæ- og ryghold; de sidste to hold i tæt samarbejde med Aske. 

    Rikke sørger for en god og varieret træning og alle er velkommen ligegyldigt alder og træningserfaringpastedGraphic_1.png 

    Knæholdet Holdet henvender sig til dig der er i et genoptræningsforløb efter en knæskade, tidligere har haft knæskader, oplever knæsmerter eller har artrose i et eller begge knæ. Holdet kommer til at være fast torsdage i salen kl. 16:30-17:30. Primær instruktør er Rikke i tæt samarbejde med Aske.  Pris er reguleret efter Danske Fysioterapeuts overenskomst.

    Rygholdet Holdet henvender sig til dig der er i genoptræningsforløb efter en rygskade. Eller som er kendt med kroniske rygproblematikker og sygdomme. Holdet kommer til at være fast mandage i salen kl. 16:30-17:30. Primær instruktør er Rikke i tæt samarbejde med Aske. Pris er reguleret efter Danske Fysioterapeuts overenskomst.

    MAMMA-FIT kommer også fremover til at bestå af 2 faste ugentlige træninger; den vante mandagstræning fra 19:30-20:15 i Laden og den nye torsdagstræning i Salen fra 19:30-20:15. Et medlemskab med inkluderet adgang til MAMMA-FIT koster 399,-/mdr.

    Fremover vil Rikke også stå for eftermiddagscirkeltræningen som Jens førhen har stået for. Cirkeltræningerne er holdtræning med drop-in, uden tilmelding for medlemmer i Sundhedshuset, og kommer til at ligge fast mandag aften fra 17:45-18:45 i Salen og torsdag aften 17:45-18:45 i LadenpastedGraphic_1.png  Du møder simpelthen bare op som medlem når det passer ind i din kalender.

    Jens overtager vores formiddagsmotionshold for Husets medlemmer der er i salen kl. 10-11 tirsdage og torsdage, da Joan nu primært står for TRE-undervisning. Disse formiddagshold ved Jens er med fokus på styrke og balancetræning.

    Joan tilbyder nu også workshops i TRE – du kan komme med på den første workshop d. 5/3 2023 med opfølgning d. 16/4 2023 

    Troels har fyldt kalender med manuel behandling, samt enkelte funktionshold. Husk at du nu som supplering til din manuelle behandling også kan tilgå vores knæ – og ryghold ved behov, hvor Rikke i samarbejde med Aske hjælper dig godt videre med din træningsterapi.

    Marie og Melisa starter nu også fast motorikhold op om mandagen – første forløb er lige startet – næste forløb starter den 10/4 – d. 29/5. Motorikholdene inddeles således:

    Babymotorik – fra 6-16 mdr. – krybe/kravleholdet, mandag kl.13-14 

    Tumlemotorik – 16-36 mdr. – kravle/løbeholdet. mandag kl.15-16 

    Her leger vi bevægelsesglæde ind krydret med socialt fællesskab og key-words ift motorisk læring og udvikling.

    Melisa vil også fremover igen tilbyde et 8 ugers Efterfødselsforløb mandage fra kl. 09:30-10:30 – første forløb starter den 6/3-22. Forløbet retter sig mod nye mødre, med temaundervisning og træning.

    Samt et 6 ugers Fødselsforberedelseforløb mandage fra kl. 11:00-12:30. Første forløb starter den 6/3-22. Her får du gravid-mødregruppe, træning, teknikker og fødselsforberedelse samt partner-workshops i et og samme forløb. 

    Katrine holder pt pause i Huset, men vi håber på flere tilmeldte til kommende yoga-forløb. 

    Anette og Joan kører på med deres faste TRE-hold – både med og uden henvisning. Vi tilbyder nu både formiddags – samt aftenhold og selvfølgelige også personlige forløb tilrettelagt netop efter dine behov. 

    Xiaoyin har arbejdet rigtig meget på og fortsat arbejder løbende med vores hjemmeside; tjek den ud lige her:    www.sundhedshusetvibysj.dk 

    • Og til sidst, men ikke mindst et lille skriv fra Anja:

    Træningsklubben kører bare derudaf. Den anden dag, var der en deltager der sagde “jeg synes da også du har skruet op for træningerne” Og JA, det har jeg. Alle har været i gang længe – og skal ikke gå i stå. I skal fortsat udvikle Jer. Derfor har jeg skruet på intensiteten på holdet.

    Tak fordi I bliver ved med at melde Jer på holdet. Nogle af Jer, er meldt på resten af året. Andre frem til sommerferien. Der er pt. kun 3 pladser tilbage på holdet der starter op 20. marts, så skal du nå at sikre dig en plads, så er det ved at være tid til en tilmelding. 

    Bootcampen bliver ved med at få nye deltagere. Flere deltagere har været i gang igennem en rum tid. De ønsker at blive på bootcampen indtil deres mål er nået. Det er utrolig flotte resultater jeg ser, kæmpe respekt til Jer. Der er på holdet der starter op den 20. marts pt kun 5 plader tilbage, så hvis du vil med eller kender en der gerne vil i gang med en livsstilsændring, så er det også ved at være tid til en tilmelding på dette hold.

    Som navnet siger det, så træner torsdagsholdet kun én gang om ugen. Det skal du nu ikke lade dig snyde af. Der bliver gået til stålet. Det er som om. at det andre har 2 x træning til, når de på 1 træning 😅

    Jeg læser og læser. Jeg er færdig med mit speciale i børn og overvægt. Bestod med nul fejl. Jeg er i fuld gang med at få mit speciale færdig omkring træning af familier. Jeg har fundet mig en sød test-familie som jeg har fået lov at bruge i min eksamen i løbet af februar. Jeg skal i gang med at læse søvncoach og positiv psykologi – og når jeg lukker den sidste bog er jeg simpelthen blevet så klog, at jeg må kalde mig SUNDHEDSCOACH 🙌 Alt dette gør, at jeg er helt tosset med det jeg laver 🎈 Husk, hvis du har spørgsmål så hiv fat i mig. 

    Har du spørgsmål, brug for uddybning eller andet sidder vi klar til at svare på telefonen eller mail alle hverdage mellem kl. 09-12. 

    Fra alle os i Sundhedshuset i Viby.

     

  • Nyhedsbrev - December 2022

    Nyhedsbrev December 2022

    Sundhedshuset Viby Sj. ApS

    Nyheder i Sundhedshuset                                                                                          www.sundhedshusetvibysj.dk   

    Så kommer årets sidste nyhedsbrev fra dit lokale sundhedshus. 

    November er snart afrundet – et år mere er snart gået og vi fejrer julen, Huset og jer ved at udlodde 24 gaver i vores julekalender på Facebook og Instagram til en samlet værdi på over 20.000,- – for at deltage; hop over på vores sider og følg med <3 Der udloddes og udtrækkes en ny vinder frem til den 25/12-22.  

    Læs mere og følg med her: 

    https://www.facebook.com/Sundhedshusetvibysj 

    https://www.instagram.com/sundhedshusetvibysj/ 

    Aske og Troels har som altid godt travlt. Jens kører på med hold, massage og personlig træning. Anja kører sine BootCamps med fokus på styrke og vægttab. Rikke har travlt med skole, praktik, eksaminer og MAMMA-FIT. Katrine er snart klar til nye yogaforløb hos os. Marie er ved at være godt landet. Melisa har fået deltidsjob som jordemoder på Hvidovre Hospital og vil fremover være fast at finde i Sundhedshuset mandag, tirsdag og fredag. Joan er blevet færdiguddannet TRE-instruktør og tilbyder nu aftenhold med TRE. Anette har travlt med sine patienter og har spændende resultater med nye patientgrupper. I løbet af næste år kommer der en ny udsendelse omkring rysteterapiens effekt og vi glæder os meget til at se resultatet.

    Vores hjemmeside har været under ombygning i lidt tid (vi beklager eventuelle gener og problemer forbundet hertil), vi mangler lidt småting, men I kan nu efterhånden tilgå en hjemmeside der har samlet alle de tilbud og behandlingsformer vi tilbyder i vores sundhedshus. 

    Tjek den ud lige her: www.sundhedshusetvibysj.dk                                                                                                                       

    Mange nye hold er under opsejling og har start til januar. 

    Vores næste gravid og efterfødselsforløb starter også til januar – lige nu giver vi 10% rabat på forløbene. 

    Fra januar vil vi også begynde at tilbyde faste henvisningshold: 

    – Knæholdet

    Holdet henvender sig til dig der er i et genoptræningsforløb efter en knæskade, tidligere har haft knæskader eller har artrose i et eller begge knæ.

    Torsdage kl. 15.15-16.15. 

    Primær instruktør er Jens i samarbejde med Rikke og Aske.

    – Rygholdet

    Henvender sig til dig der er i genoptræningsforløb efter en rygskade. Eller kendt med kroniske rygproblematikker og sygdomme. Torsdage kl. 16.15-17.15. Primær instruktør er Jens i samarbejde med Rikke og Aske.

    – Balanceholdet

    Henvender sig til alle med osteoporose, faldtruede ældre, personer udfordret på balancen, eller som tidligere har oplevet faldulykker. 

    Onsdage kl. 11-12. 

    Primær instruktør er Jens i samarbejde med Rikke og Aske.

    – Postcancer-holdet

    Har du tidligere været ramt af cancer, ønsker motivation og træningsfællesskab med ligesindende står vi klar til at hjælpe dig godt videre. 

    Primær instruktør er Jens i samarbejde med Melisa.

    – Inkontinens og kropsbevidsthed

    Mærk din krop og få styrket og trænet din bund. Holdet henvender sig til alle som ønsker bedre kropsbevidsthed samt bedre kontakt til sin bund og til de der har svært ved at holde på luft og vand.

    Mandage kl. 11-12.

    Primær instruktør er Melisa.

    – TRE

    Klik her for mere information.

    Vi begynder herudover også at tilbyde motorikhold for børn ved Marie og Melisa faste mandage med fokus på motorisk udvikling og læring 

    • Trin 1 er vores krybekravlehold og henvender sig til børn mellem 6-16 mdr.
    • Trin 2 er vores kravleløbehold og henvender sig til børn mellen 16-36 mdr.

    Husk den bedste medicin både sundhedsfremmende og forebyggende er træning og bevægelse – og vi står klar til at hjælpe dig godt videre! Vi glæder os til at se dig i vores alles sundhedshus.

  • Nyhedsbrev - Oktober 2022

    Nyhedsbrev Oktober 2022

    Sundhedshuset Viby Sj. ApS

    Nyheder i Sundhedshuset                                                                                          www.sundhedshusetvibysj.dk   

    Da vi i Sundhedshuset har brug for et ekstra behandlerrum, har vi investeret i et kontor-modul som er placeret på bagsiden af huset. Vi er lige nu i gang med at istandsætte det der for roder vi lidt. Beklager på forhånd for eventuelle gener.

    Ligeledes er vores hjemmeside under opdatering, men gå allerede nu ind og se ændringer samt oversigt over vores forskellige tilbud. Husk endelig at kom med feedback til ændringer/forbedring m.m.

    Husk at I som medlemmer i Sundhedshuset kan komme til Temadag den sidste søndag i hver måned.

    – I oktober er det Melisa der har foredrag om “Bækkenbundstræning for både mænd og kvinder – styrk din bund” 

    – I november er Aske tilbage med: “December-Challenge” – vi holder dig godt motiveret december igennem så du kan nyde julemaden med god samvittighed 

    Vores nye ansigt bag skranken i receptionen, Marie, er så småt ved at lære huset at kende. 

    Nyt fra Jens                                                                                                              https://bachssportstreatment.dk/  

    Husk at du som medlem af træningscentret gives 10% rabat, hvis der opstartes et personligt træningsforløb hos Jens. Der er forskellige forløb, alt efter hvad der ønskes. Tjek muligheder ud på ovenstående link. 

    Nyt fra Anja                                                                                                                               www.sundhedogfokus.dk

    Hold øje med opstart på Anjas hold – læs mere og tilmeld dig via www.sundhedogfokus.dk – HUSK du som medlem af Sundhedshuset får du 10% rabat på holdene hos Anja. Ved tilmelding skal du benytte rabatkoden SUNDHED. Din sundhed er dit eget ansvar! Hop med på et af holdene.  Læs meget mere om Anjas tilbud på ovenstående link.

    Nyt fra Joan

    Joan er godt i gang med sin TRE-uddannelse og kan nu tilbyde TRE som ene behandling og på hold. 

    Joan bruger primært sin tid på behandlinger og hold og er derfor ikke længere så ofte at finde i receptionen.  

    Nyt fra Melisa                                                                                        https://www.jordemodersondergaard.dk/ 

    Melisa har været på kursus i behandling og fysioterapi til børn og unge med psyko-, psykiatiske og somatiske problemstillinger. Hun glæder sig virkelig meget til at bruge det i praksis. 

    Fremover vil Melisa også kunne tilbyde manuel behandling til børn og voksne til 250 kr. for 30 min. 

    Melisa, Rikke og Katrine har startet deres efterfødselshold op og de glæder sig til at starte kombinationsforløbet op. Planen er på sigt at det skal køre mindst hvert kvartal, så der altid er et forløb i gang eller tæt på opstart. 

    Andet                                                                                                                           

    Efter efterårsferien stopper Cecilie i Sundhedshuset. Vi har været så glade for samarbejdet og håber at Cecilie engang i fremtiden finder ”hjem” igen.

    Vi har skruet ned for lyset i Huset – vend endelig tilbage hvis du oplever gener eller andet!

    Husk også at tjek glemmekassen – slut måned blevet det leveret til genbrugen.

  • Nyhedsbrev - Juni 2022

    Nyhedsbrev Juni 2022

    Sundhedshuset Viby Sj. ApS

     

    Nyt fra Aske                                                                                                                                    arsfys@gmail.com

    Aske holder foredrag og spørgetid søndag den 26. juni og søndag den 31. juli kl. 09.30 – 11.00 

    • Den 26. juni er emnet ”Træning af bryst – fokus og teknik”
    • Den 31. juli er emnet ”Crossfit – udendørs funktionel træning”

    Foredragene/spørgetimerne er GRATIS for Husets medlemmer.

    Alle ikke-medlemmer er selvfølgelig også velkommen – her koster det 100 kr. pr. person.

    Er du endnu ikke medlem i Sundhedshuset Viby Sj. så skynd dig at melde dig ind… – og få del i de andre gratis tilbud og spændende tiltag.

    Nyt fra Melisa                                                                                    https://www.jordemodersondergaard.dk/ 

    Melisa har travlt med eksaminer, skole og vikarvagter på Roskilde Fødeklinik; har du brug for din egen private jordemoder til at følge dig/jer gennem graviditet, fødsel og barsel kan Melisa kontaktes på Tlf : 27830330.. 

    Husk også at næste efterfødselshold starter 5/8 💪

    Nyt fra Jens                                                                                                        https://bachssportstreatment.dk/  

    Der er stadigvæk plads til flere til holdtræning tirsdag og torsdag fra klokken 17.15 til 18.15.

    Man kan bare møde op og være med. Træningen har fokus på styrke og kondi. Træningen er for alle, som ikke har for store skavanker. Deltagelse i træningen er gratis for medlemmer i Sundhedshuset.

    Personlig træning

    Som medlem af træningscentret gives 10% rabat, hvis der opstartes et personligt træningsforløb hos Jens. 

    Der er forskellige forløb, alt efter hvad der ønskes. 

    Det er også en mulighed at booke Jens til at lægge et nyt program, vise nye øvelser, eller hvis man gerne vil prøve noget nyt. 

    Pris kr 500,- for 60 min.

    Massage 

    Alle kan have brug for massage til af få løsnet op i kroppen for ens velvære, spændte muskler eller til at smertelindre i forbindelse med hold i ryg eller nakke.

    Ved sportsmassage kommer man dybere ned i musklerne. 

    Sportsmassage kan være medvirkende til, at man restituerer hurtigere efter træning eller konkurrence.  

    Det er muligt at booke tider næsten alle dage. 

    Mere info på https://bachssportstreatment.dk/ eller kontakt Jens på telefon nr : 21450546

    Nyt fra Anja                                                                                                                       www.sundhedogfokus.dk

    Anja melder fuldt booket på Bootcampen og træningsklubben frem til juni. I juli holder Anja ferie. 

    Næste hold starter op 1/8 2022. Tilmelding via www.sundhedogfokus.dk – HUSK du som medlem af Sundhedshuset får du 10% rabat på holdene hos Anja. Ved tilmelding skal du benytte rabatkoden SUNDHED.

    Skal du med på Bootcampen hvor der trænes både ude og inde. 

    Vær sammen med andre seje kvinder på et lukket hold. 

    I følges ad i alle 8 uger. Sjov, udfordrende og til tider benhård fælles træning.

    Du får ved forløbets start udleveret en personlig kostplan tilpasset dig og dine behov og evt. ønsker. Du bliver kontrolvejet på professionel vægt 1 gang om ugen.

    Du har kun én krop. Pas godt på den. Hold dig i gang. Gå ned i vægt hvis du er overvægtig. 

    Opbyg dine muskler. Vær sund. Få mere energi. 

    Hop med på et af holdene. 

    Der trænes konditionstræning med styrke indlagt. En god blandet træning hvor alle niveauer kan være med, da træningen oftest vil være på tid og ikke antal. 

    Bootcampen/Holdtræningen er for dig der gerne vil træne med en makker, et familiemedlem eller hellere vil være en del af et fællesskab end at træne 1:1. Der er plads til alle der vil gøre noget godt for sig selv. Den yngste Anja har haft på holdet var 17 år og den ældste 74 år. 

    Der vil komme (mange) fristelser og det vil være en omvæltning. 

    Men Anja lover dig, at det er det hele værd. 

    Træningsholdet med fælles træning mandage og onsdage er fuldt booket til og med juni.  Der er rift om disse pladser, så hvis du vil sikre dig en plads i Træningsklubben fra august (der er få pladser tilbage) så tag fat i Anja eller tilmeld dig direkte via hendes hjemmeside.

    Torsdags træningen fortsætter. Det er som de øvrige hold hos Anja lukkede hold. Det er altså de samme du træner med i 8 uger. 

    Tidspunktet for torsdagstræningen er flyttet til kl. 18:30-19:30

    Bliv klar til sommer med Sundhed og Fokus Så er sommeren på vej – måske hurtigere end vi aner…

    Hvis du ligesom mange andre, har brugt vinteren på hygge, alt for meget god mad og vin og alt for mange kager og chokolade, så har du måske også brug for at restarte.

    Og lige præcis restart, til en sundere livsstil og vægttab, det har Anja et rigtigt godt bud på. 

    Bliv sommerklar med Sundhed og Fokus er et lille hæfte med guidelines for kost og motion for at komme de trælse kilo til livs.

    Det er nemme guidelines, der er realistiske at følge. Ingen dikkedarer, bare helt almindelig mad. 

    Du får guidelines til hvordan og hvor meget du skal spise.

    Guidelinen er udarbejde både til kvinder og mænd, så du kan nemt tage din bedre halvdel med på rejsen.

    ”Bliv klar til sommer” kan blive dit for kr. 98,00 – hæftet sendes som pdf i din kvittering straks efter køb. Køb hæftet her: https://sundhedogfokus.dk/bliv-klar-til-sommer

    Læs meget mere om mulighederne og de forskellige hold på hjemmesiden www.sundhedogfokus.dk

    Husk også, at du kan selvtræne i Sundhedshuset for blot 179,- om måneden når du er på hold hos Anja. Det eneste det kræver er, at du lige tager fat i Anja. 

    Normalpris for indmeldelse er kr. 299,- hvis du ikke allerede er medlem i Sundhedshuset.

    Nyt ansigt i Sundhedshuset.                                         https://sundhedshusetvibysj.dk/rikke-sloth-jensen/ 

    Rikke starter som medhjælper og holdinstruktør i Sundhedshuset. Rikke skal hjælpe husets fysioterapeuter med blandt andet at stå for testning, samt holdtræninger. Til efteråret udvider vi nemlig vores holdtræninger for kronikere, hvilket vi glæder os til at fortælle jer meget mere om i kommende nyhedsbreve.

    Læs en lille hilsen fra Rikke lige her; 

    “Jeg hedder Rikke og jeg starter som medhjælper og holdinstruktør i Sundhedshuset.

    Til daglig studerer jeg til fysioterapeut på Professionshøjskolen Absalon i Roskilde og så har jeg studiejob i Sport24.

    Jeg har altid været meget aktiv, og har en stor interesse i kroppen og træning, men jeg mener også at det mentale aspekt er mindst lige så vigtigt.

    Mit grundlæggende syn på mennesker er, at der ikke er to mennesker som er ens. 

    Af den årsag bør man omfavne den enkelte, og tilpasse træningen efter hvad der fungerer for lige netop dig. Derfor er noget af det vigtigste for mig, at hjælpe med personlige mål og lytte til den enkeltes ønsker og forventninger. Jeg glæder mig til at møde dig/jer.

    Andet info

    Annette, vores receptionist og klinikassistent, er pt sygemeldt, hvorfor der pt ikke er fuldbemanding i vores receptionstid. Vi er i Huset fortsat hver dag og de fleste dage vil vi være til at fange i tidsrummet 9-12 som vanligt. Hvis der ingen er, da ring til os på 81 44 53 81 eller send os en mail på klinik@sundhedshusetvibysj.dk og vi vender tilbage hurtigst muligt.

    CBD-foredrag

    Vi afholder foredrag om CBDs virkning, muligheder og produkter løbende. Næste dato er endnu ikke fastlagt, men I kan allerede nu tilmelde jer og kontakte os hvis I vil høre mere om foredraget og CBD.

    Tjek lige vores nye flyer ud

    Vi har så mange tilbud i vores hus til jer at vi har opdateret vores flyer og inden længe skal vi rundt på Midtsjælland og uddele ☺ 

    Tjek den ud lige herunder: 

    pastedGraphic.png

    pastedGraphic_1.png

  • Nyhedsbrev - April 2022

    Nyhedsbrev April 2022

    Sundhedshuset Viby Sj. ApS

    Her får du nyhedsbrevet fra dit private og lokale Sundhedshus i Viby…

    Foråret er ovre os. Urene er stillet frem, solen skinner…og Sundhedshuset summer af en masse aktiviteter.
    Husk altid vi er til at fange på vores mail klinik@sundhedshusetvibysj.dk og telefon 81445381 ved spørgsmål, booking, ideer eller andet. 
    Fremover vil nyhedsbrevene sendes ud med ca. to måneders interval og udarbejdes af Sundhedshusets klinikassistent Annette Tågaard.
                                 

    Kender du egentlig alle fordelene ved at være medlem i Sundhedshuset? 

    • Du får, som du nok allerede ved, altid personlig oprettelse, rundvisning og tilrettelægning ifm. opstart
    • Du modtager en personlig chip som gør at du kan tilgå Sundhedshusets fællesarealer og træningsfaciliteter alle ugens dage fra kl. 05:00 – 23:00

    Men ved du også, at du; 

    • Altid kan få 10 % rabat ved personlig træning i forhold til personlig løbende vejledning?

    Og får;

    • Mulighed for at deltage på vores drop-in-holdtræninger med instruktør på; Skånemotion og Cirkeltræning
    • Mulighed for at blive medlem i Sundhedshusets gruppe ”Træningsmedlemmer ved Sundhedshuset Viby Sj.”
    • Gratis fast spørgetime ved fysioterapeut sidste søndag i måneden kl. 09:30 – 11:00
    • Tilsendte nyhedsbreve hver 2. måned med information, tilbud og andet der knytter sig til Sundhedshusets behandling, tilbud, træning og hold
    • Gode rabatter på andre hold, tilbud og behandling i Sundhedshuset
    • Mulighed for gratis deltagelse til foredrag/temadage i Sundhedshuset
      (mindst 12 årligt – følg med på vores oversigt i forhold til tema, foredragsholder og tidspunkt)

    Og det bedste af det bedste er, at du kommer til et levende aktivt hus, med plads til alle…

    Nyt fra Aske

    Akuttider  

    Husk at du nu har mulighed for at booke AKUT-tider, det kan f.eks. være ved hold i ryg/lænd, akut opstået skader eller lignende, lørdag og søndag ved Aske. 

    Disse skal altid aftales direkte med Aske på telefon nr : 28125913 og afregnes med 500 kr. for 30 minutters behandling og 750 kr. for 45 minutters behandling.

    Der gives fortsat tilskud, men brugerbetalingen stiger grundet weekend-tillæg og/eller akut tilkald.

    Foredrag og spørgetid

    Søndag den 24. april kl. 09.30 – 11.00 holder Aske foredrag og spørgetid.
    Denne gang er emnet ”Coretræning- stærk ryg, stærk krop”
    Foredraget er gratis for Husets medlemmer.
    Alle ikke-medlemmer er selvfølgelig også velkommen – her koster det 100 kr. pr. person.
    Er du endnu ikke medlem i Sundhedshuset Viby Sj. så skynd dig at melde dig ind…og få del i de andre gratis tilbud og spændende tiltag.

    Nyt ansigt i Sundhedshuset

    Vi skal byde velkommen til vores nye medarbejder Xiaoyin, som bl.a skal hjælpe med at holde vores hjemmeside frisk og opdateret.
    Vi glæder os til samarbejdet.

    Nyt fra Anja

    Tilbud til medlemmer af Sundhedshuset.

    Sundhed og Fokus v/kostvejleder Anja Schäffer tilbyder 10% rabat på alle forløb/hold. 

    8 ugers Bootcamp, træning mandage og onsdage, inklusive personlig kostplan 
    Træningsklubben, træning mandage og onsdage.
    Torsdagsklubben, træning torsdage
    Benyt rabatkoden SUNDHED ved tilmelding via www.sundhedogfokus.dk
    Derudover er der til alle medlemmer tilbud på proteinbarer fra Linuspro. 
    1 kasse med 12 stk. kr. 210,00 (normalpris kr. 240,00) 
    1 kilo proteinpulver kr. 170,00

    Send en mail til Anja på sundhedogfokus@outlook.com for bestilling.

    5 stk. kostplaner tilpasset dig og DIT behov

    Normalpris kr. 579,00, specialpris kr. 450,00.

    Derudover er inkluderet en vejning ved start og slut i dit forløb.

    Skal du være med inden sommerferien? 

    Som medlem af Sundhedshuset får du 10% rabat på holdene hos Anja. 
    Ved tilmelding skal du benytte rabatkoden SUNDHED.
    Årets anden bootcamp er godt i gang med seje og dedikerede damer i alle aldre. 
    Alle med ét fælles mål: gå ned i vægt, kom i form og bliv strammet op!
    Skal du med på holdet hvor vi træner både ude og inde.
    Vær sammen med andre seje kvinder på et lukket hold, som følges ad i alle 8 uger. 
    Sjov, udfordrende og til tider benhård fælles træning.
    Du får ved forløbets start udleveret en personlig kostplan tilpasset dig og dine behov og evt. ønsker. Du bliver kontrolvejet på professionel vægt 1 gang om ugen.
    Du har kun én krop. Pas godt på den. Hold dig i gang. Gå ned i vægt hvis du er overvægtig. 
    Opbyg (flere) muskler. Vær sund. Få mere energi.
    Hop med på et af holdene.
    Vi træner konditionstræning med styrke indlagt. 
    En god blandet træning hvor alle niveauer kan være med, da træningssessionerne oftest vil være på tid og ikke antal. 

    Bootcampen/Holdtræningen er for dig der gerne vil træne med en makker, et familiemedlem eller hellere vil være en del af et fællesskab end at træne 1:1. 

    Der er plads til alle der vil gøre noget godt for sig selv. 
    Den yngste der har deltaget på holdet var 17 år og den ældste 74 år.
    Der vil komme (mange) fristelser og det vil være en omvæltning. 
    Men Anja lover dig, at det er det hele værd.

    Den sidste bootcamp inden sommerferien er i maj og juni. Så hvis du vil nå at gøre noget godt for dig selv og ikke mindst din krop så læs mere og tilmeld dig via www.sundhedogfokus.dk

    Træningsholdet med fælles træning mandage og onsdage er fuldt booket til og med marts.

    Der er rift om pladserne, så hvis du vil sikre dig en plads i Træningsklubben, så tag fat i Anja eller tilmeld dig direkte via hendes hjemmeside.

    Torsdags træningen fortsætter. 

    Det er som de øvrige hold hos Anja lukkede hold. 
    Det er altså de samme du træner med i 8 uger. 
    Der er netop åbnet op for tilmeldingen til maj/juni.

    Læs meget mere om mulighederne og de forskellige hold på hjemmesiden www.sundhedogfokus.dk

    Nyt fra jens

    Der er stadigvæk plads til flere til holdtræning tirsdag og torsdag fra kl. 17.15 – 18.15.
    Man kan bare møde op og være med.
    Træningen har fokus på styrke og kondi.
    Træningen er for alle, som ikke har alt for store skavanker.

    Deltagelse i træningen er gratis for medlemmer i Sundhedshuset.

    Personlig træning

    Som medlem af træningscentret gives der 15% rabat, hvis der opstartes et personligt træningsforløb hos Jens.
    Der er forskellige forløb, alt efter hvad der ønskes.
    Det er også en mulighed at booke Jens til at lægge et nyt program, vise nye øvelser, eller hvis man gerne vil prøve noget nyt.

    Pris 500 kr. for 60 min.

    Massage 

    Alle kan have brug for massage til af få løsnet op i kroppen for ens velvære, spændte muskler eller til at smertelindre i forbindelse med hold i ryg eller nakke.
    Ved sportsmassage kommer man dybere ned i musklerne.
    Sportsmassage kan være medvirkende til, at man restituerer hurtigere efter træning eller konkurrence.
    Det er muligt at booke tider næsten alle dage.

    Mere info på https://bachssportstreatment.dk/ eller kontakt Jens på telefon nr : 21450546

    Nyt fra Annette

    Da Covid-19 heldigvis er stærkt aftagende, genoptager vi hjerteforeningens tilbud om gratis undervisning i grundlæggende elementær hjertelungeredning (HLR).

    Undervisningen indbefatter :

    • Hvordan du skal agere, hvis du finder en person der angiveligt har hjertestop.
    • Alarmering
    • Hvordan du udfører hjertemassage
    • Hvordan du giver kunstigt åndedræt
    • Hvordan du bruger en hjertestarter (AED)

    Undervisningen er gratis og varer ca. 30 min. Efterfølgende modtager du et deltagerbevis

    Tilmelding hos Annette i sundhedshuset, som er certificeret HLR-instruktør, enten via mail klinik@sundhedshusetvibysj.dk
    Eller telefonisk på telefon nr : 81445381 alle hverdage mellem kl. 09.00 – 12.00

    Hold med dato og tidspunkt annonceres, når der er 5 – 15 personer tilmeldt
    Trænger du til at få genopfrisket din viden, eller har du ikke prøvet det før tøv ikke med at tilmelde dig..

    Pilates

    Da der har været efterspørgsel på Pilates, starter vi hold op tirsdag den 19. april kl. 17.00 – 18.00.
    Vi mangler minimum 2 personer på holdet, så tøv ikke med at tilmelde dig, hvis du har lyst til at komme i gang med Pilates-træning.
    Tilmeld dig i sundhedshuset, enten personligt, alle hverdage mellem kl. 09.00 – 12.00 
    Via mail klinik@sundhedshusetvibysj.dk
    Eller telefonisk, 81445381, alle hverdage mellem kl. 09.00 – 12.00

    Pris pr gang, 75 kr.
    Pris for 10 gange, 600 kr.

    TRE-Tension and Trauma Release Exercises (spændings- og traumeforløsende øvelser)

    TRE er en lindrende selvhjælpsmetode, hvis du f.eks lider af visse kroniske sygdomme, stress, PTSD og lignende.
    I øjeblikket er én af vores medarbejder i færd med at uddanne sig til TRE-instruktør/providor.
    Undervisningen bliver superviseret af en uddannet, TRE-instruktør/providor, som også har meget personlig erfaring. Vores TRE-studerende har selv stor personlig erfaring i principperne og du vil derfor kunne få stor gavn af undervisningen på både et professionelt men også et personligt plan.
    Du har i øjeblikket, mulighed for at blive undervist i principperne i TRE, både ved enetime, men også på hold, til meget fordelagtige priser.
    Efterfølgende vil du være i stand til at udføre TRE hjemme hos dig selv, eller på hold i Sundhedshuset.
    Du har selvfølgelig også mulighed for at købe enetimer.

    Tilmelding og yderligere information
    Mail : klinik@sundhedshusetvibysj.dk
    Telefon : 81445381 alle hverdage mellem kl. 09.00 – 12.00
    I Sundhedshuset ligger der tilmeldingsblanketter, hvor du kan tilmelde dig.

    Reiki

    Lære at heale dig selv og andre på en enkel, sikker og nænsom måde.
    Reikimester Mingfang Cai kommer og fortæller om Reiki og Reiki healing den 20. april kl. 19-20

    Reiki I uddannelse

    Fredag, d. 29. april, kl. 19-22
    Lørdag, d. 30. april, kl. 10-18
    Søndag, d. 1. maj, kl. 10-18

    Pris: 2500 kr.
    Se mere info på www.mingfang.dk

    Nyt fra Melisa

    Et dugfrisk efterfødselshold starter den 01-04-22 til 20-05-22 fra kl. 12.00 – 14.00.
    Som noget nyt tilbyder Melisa wellnessmassage / manuel behandling, honoraret er 500 kr. for 1 times behandling.
    Fra uge 14 – 24 afholder Melisa sammen med sin studiegruppe mor-barn-træning, som er et område Melisa glæder sig til at nørde endnu mere og videreudvikle sine kompetencer som kommende Jordemoder/fysioterapeut. 
    En kombination som uden tvivl vil komme mange nye og etablerede familier til gode.

    Landsforeningen Sind og Fødsel

    Søndag den 13. marts stiftede Melisa, sammen med en gruppe kvinder

    Landsforeningen Sind og Fødsel 

    – som arbejder for at skabe mere fokus på psykiske reaktioner på familiestiftelse, fødsel og familiedannelse, som for mange er meget tabuiseret område i vores samfund.

    Foreningen har lagt et kæmpearbejde i stiftelsen og sér frem til det kommende spændende foreningsarbejde. Husk at følg med på foreningens platforme.

    Lidt i forhold til Corona

    Heldigvis er Corona stærkt på retur i øjeblikket, men derfor vil vi for god ordens skyld gøre opmærksom på at hygiejnereglerne i Sundhedshuset er uændret.

    • Sprit dine hænder når du kommer og går
    • Host i din albue
    • Hold respektfuld afstand til andre brugere
    • Bliv hjemme hvis du er syg
    • Afsprit maskinerne efter brug
    • Spray på din klud og tør derefter maskinen af

    Kender du i øvrigt Sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet for børn, voksne, gravide og ældre?

    Anbefalinger for fysisk aktivitet for børn og unge (5-17 år)
    Vær fysisk aktiv mindst 60 minutter om dagen.

    Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over

    almindelige kortvarige dagligdags aktiviteter.

    Hvis de 60 minutter deles op, skal hver aktivitet vare mindst 10 minutter.
    Mindst 3 gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 30 minutters varighed for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken.

    Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden.
    Fysisk aktivitet ud over det anbefalede vil medføre

    yderligere sundhedsmæssige fordele.
    Almindelige kortvarige dagligdags aktiviteter defineres i denne sammenhæng som de aktiviteter, man hyppigt udfører i dagligdagen af kort varighed (under 10 minutter) uanset deres intensitet.

    Anbefalinger for fysisk aktivitet for voksne (18-64 år)
    Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen.

    Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over

    almindelige kortvarige dagligdags aktiviteter.

    Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter.
    Mindst 2 gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 20 minutters varighed for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken.

    Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden.
    Fysisk aktivitet ud over det anbefalede vil medføre

    yderligere sundhedsmæssige fordele.
    Almindelige kortvarige dagligdags aktiviteter defineres i denne sammenhæng som de aktiviteter, man hyppigt udfører i dagligdagen af kort varighed (under 10 minutter) uanset deres intensitet

    Anbefalinger for fysisk aktivitet for ældre (+65 år)
    Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat inten-
    sitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdags aktiviteter.

    Anbefalinger for fysisk aktivitet for gravide
    Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat inten-
    sitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdags aktiviteter. Hvis de 30 minutter
    deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter.
    Fysisk aktivitet ud over det anbefalede vil medføre yderligere sundhedsmæssige
    fordele.

    Har du brug for hjælp til at komme i gang, vedligeholde, udvikle eller genoptræne står vi altid klar!

    Tjek vores gratis og fordelagtige tilbud på vores forskellige platforme.

    Du finder diverse link nederst i nyhedsbrevet

    Link og kontaktoplysninger til Sundhedshuset

    Sundhedshusets telefon 81445381

    Sundhedshusets mail  klinik@sundhedshusetvibysj.dk 

    Facebook https://www.facebook.com/sundhedshusetvibysj 

    Hjemmeside https://sundhedshusetvibysj.dk/

    Instagram https://www.instagram.com/sundhedshusetvibysj/

    Link og kontaktoplysninger til vores forskellige behandlere

    Yogaunderviser Cecilie Rollo

    Hjemmeside https://cecilierolleyoga.com/ 

    Facebook https://www.facebook.com/rolloyoga 

    Instagram https://instagram.com/cecilierollo/ 

    TRE-underviser Anette Brink

    Mailadresse ab@sundhedshusetvibysj.dk  

    Træner/personlig træner/massør Jens Bach Petersen

    Hjemmeside https://bachssportstreatment.dk/

    Facebook https://www.facebook.com/bachssport 

    Jordemoder og fysioterapeutstuderende Melisa Rhod Søndergaard

    Hjemmeside https://jordemodersondergaard.dk/#Forside/Forside 

    Facebook https://www.facebook.com/jordemodersondergaard 

    Instagram https://instagram.com/jordemodersondergaard/ 

    Fysioterapeut Aske Søndergaard

    Mailadresse arsfys@gmail.com 

    Fysioterapeut Troels Havgaard

    Mailadresse troels.havgaard@gmail.com  

    Receptionist/akupunktør/holdtræner/TRE-studerende Joan Rhod

    Mailadresse joanrhod@hotmail.dk 

     

    Kost og motion Anja Schäffer

    Hjemmeside https://sundhedogfokus.dk/ 

    Facebook https://facebook.com/sundhedogfokus 

    Instagram https://instagram.com/sundhedogfokus/ 

    Receptionist, social- og sundhedsassistent og klinikassistent Annette Tågaard

    Mailadresse taagaard46@hotmail.com

  • Nyhedsbrev - Februar 2022

    Nyhedsbrev Februar

    Sundhedshuset Viby Sj.

    Kære Alle
    Grundet den aktuelle Corona situation med voldsomme smittetal dagligt, vil vi for god orden skyld
    henlede opmærksomheden på hygiejnereglerne i Sundhedshuset.
    – Sprit dine hænder når du kommer og går
    – Host i din albue
    – Hold respektfuld afstand til andre brugere
    – Bliv hjemme hvis du er syg
    – Afsprit maskinerne efter brug…UNDLAD VENLIGST… at spraye direkte på maskinerne.
    Spray på din klud og tør derefter maskinen af

    FRA DEN 1. FEBRUAR OPHÆVES CORONARESTRIKTIONER
    Det vil sige at du kan opholde dig i sundhedshuset uden mundbind

    og der vil ikke være krav om gyldigt Coronapas.

    Dog vil vi opfordre til at ovenstående hygiejneregler stadig opretholdes.
    Vi ønsker at Sundhedshuset skal være trygt og sikkert at opholde sig i.

    Nyt fra Anja fra Sundhed og Fokus:
    Kom godt fra start i det nye år!
    Årets første bootcamp er godt i gang med seje og dedikerede damer i alle aldre.
    Alle med ét fælles mål: Gå ned i vægt, kom i form og bliv strammet op!
    Næste hold starter op 14. marts 2022 – der er få pladser tilbage.
    Holdet er med fælles træning mandage og onsdage klokken 17.00 til 18.00 i Sundhedshuset.
    Vær sammen med andre seje kvinder på et lukket hold. I følges ad i alle 8 uger.
    Sjov, udfordrende og til tider benhård fælles træning.
    Du får ved forløbets start udleveret en personlig kostplan tilpasset dig og dine behov og evt. ønsker.
    Du bliver kontrolvejet på professionel vægt 1 gang om ugen.
    Træningsklubben med fælles træning mandage og onsdage er fuldt booket til og med marts.
    Der er rift om pladserne, så hvis du vil sikre dig en plads i Træningsklubben, så tag fat i Anja eller
    tilmeld dig direkte via hendes hjemmeside.

    Torsdagstræningen fortsætter. Det er som de øvrige hold hos Anja, lukkede hold.
    Det vil sige at det er de samme du træner med i 8 uger.
    Der er netop åbnet op for tilmeldingen til marts/april.
    Læs meget mere om mulighederne og de forskellige hold på hjemmesiden www.sundhedogfokus.dk


    ”Legegruppetid” – DROP IND
    Kære forældre og andre brugere af legegruppetid.
    Er du på barsel, hjemmegående, eller lign.
    Kom og få et par hyggelige timer med dit barn og andre forældre.
    Grundet den stabile tilslutning, forsætter vi ”Legegruppetid” for forældre og børn mellem 0-3 år.
    Hver fredag mellem klokken 09.00 og 11.45 er der fri afbenyttelse af salen, inklusive diverse legetøj.
    Vi udvider åbningstiden om fredagen, idet gruppen for fædre om torsdagen nedlægges.
    Både fædre og mødre og andre er interesserede er velkomne.


    ”Tumletid” – DROP IND
    Sidste søndag i måneden er der ”Tumletid” fra klokken 09.00 til 11.45 for børn i alderen 6 mdr. til 3
    år.
    Kom og få et par hyggelige timer med dit barn og andre forældre.
    Der er der fri afbenyttelse af salen, inklusive diverse legetøj.
    Pris pr gang 20 kr
    Klippekort med 5 klip 75 kr
    Klippekort med 10 klip 150 kr
    Klippekort kan købes i receptionen alle hverdage mellem klokken 09.00 og 12.00

    Vi glæder os til at se jer.


    Kom til gratis foredrag om CBD olie i Sundhedshuset
    Kom til foredrag om CBD olie, ved Rikke G. Andersen, søndag den 13. februar klokken 13.00
    Tilmelding på klinik@sundhedshusetvibysj.dk eller i receptionen alle hverdage
    mellem klokken 09.00 til 12.00


    Nyt fra Jordemoder Søndergaard
    Er du gravid eller har lige født, har vi fordelagtige tilbud på fødsels og efterfødsels forløb.
    Forløbene er i privat regi og du vil opleve undervisning og samtaler tilpasset den enkelte familie.
    Desuden er der begrænsning på holdene, dermed opnås der mere kontinuitet, faste og trygge rammer.
    Nye hold til fødselsforberedelse starter op den 4. marts til den 8. april, fra klokken 16.00 til 17.30
    Undervisning og samtale om strukturerede relevante temaer/emner.
    Fokus på den/det enkelte kvinde/par, hvor udgangspunktet er den normale ukomplicerede fødsel.
    Max 5 par pr. hold.
    Tilmelding og yderligere oplysning
    jordemodersondergaard.dk
    melisaar790@hotmail.com
    Tlf nr : 27830330

    Nye efterfødselshold starter op den 1. april til den 20. maj fra klokken 12.00 til 14.00
    Fast ugentligt mødedag, hvor der sættes fokus på genoptræning af kroppen efter fødslen.
    Derudover fri adgang til alle træningsfaciliteterne i Sundhedshuset, herunder 2 x vejning og start og
    slut kropsanalyse v/ Anja fra Sundhed og Fokus.
    Voucher til træningsoprettelse V/Jens Bach Petersen, Bachs Sportstreatment, som er vores dygtige
    massør og personlig træner
    Max 5 pr hold.
    Tilmelding og yderligere oplysning
    jordemodersondergaard.dk
    melisaar790@hotmail.com
    Tlf nr : 27830330


    Nyt fra fysioterapeut Aske
    Akuttider
    Som noget nyt har du nu mulighed for at booke AKUT-tider lørdag og søndag ved Aske
    Det kan f.eks. være ved hold i ryg/lænd, akut opstået skader eller lignende.
    Disse akuttider, skal altid bookes direkte med Aske på telefon nr : 28125913 og afregnes med 500 kr
    for 30 min. og 750 kr for 45 min.
    Der gives fortsat tilskud, men brugerbetalingen stiger grundet weekend-tillæg.
    Foredrag

    Kom til foredrag og spørgetime i forbindelse med træning,

    ved fysioterapeut Aske Søndergaard

    den sidste søndag i måneden fra klokken 09.30 til 11.00

     Februar – “Vægttab og fedtforbrænding”
     Marts – “Løbestil og cardio-træning”
     April – “Coretræning – stærk core, stærk krop”
     Maj – “Ryg – pas på din ryg; den skal bære dig hele livet”
     Juni – “Træning af bryst – fokus og teknik”
     Juli – “Crossfit – udendørs funktionel træning”
     August – “Få stærke arme”
     September – “Den gode holdning – træning af skuldre og nakke”
     Oktober – “Bækkenbundstræning for både mænd og kvinder – styrk din bund” – ved
    jordemoder og fys. stud. Melisa Søndergaard
     November – “December-Challenge” – vi holder dig godt motiveret december igennem, så du kan
    nyde julemaden med god samvittighed.
     December – “Superøvelser”

    Kun for Husets medlemmer

    Er du ikke allerede medlem, så bliv medlem i Huset allerede I DAG
    Læs mere: https://sundhedshusetvibysj.dk/traeningscenter/

    Nyt fra Joan

    Kom glad og træn med Joan mandag aften fra klokken 18.30 til 19.30
    Få brugt alle muskler i kroppen, inklusive latter musklerne.
    Træningen varieres, så der er ikke træninger hvor der laves de samme øvelser.
    Der trænes eksempelvis med trampolin, bold, kettlebells, masser af elastik og gulv øvelser.

    Træningen sluttes altid af med af og udspænding.
    10 turs klippekort 600 kr og du betaler kun når du er der.

    Uden klippekort 75 kr pr gang.

    Nyt fra jens
    Der er stadigvæk plads til flere til holdtræning tirsdag og torsdag fra klokken 17.15 til 18.15.
    Man kan bare møde op og være med. Træningen har fokus på styrke og kondi.
    Træningen er for alle, som ikke har alt for store skavanker.
    Deltagelse i træningen er gratis for medlemmer i Sundhedshuset.
    Personlig træning
    Som medlem af træningscentret gives 15% rabat, hvis der opstartes et personligt træningsforløb hos
    Jens.
    Der er forskellige forløb, alt efter hvad der ønskes.

    Det er også en mulighed at booke Jens til at lægge et nyt program, vise nye øvelser, eller hvis man
    gerne vil prøve noget nyt.

    Pris 500 kr for 60 min.

    Massage
    Alle kan have brug for massage til af få løsnet op i kroppen for ens velvære, spændte muskler eller til
    at smertelindre i forbindelse med hold i ryg eller nakke.
    Ved sportsmassage kommer man dybere ned i musklerne.
    Sportsmassage kan være medvirkende til, at man restituerer hurtigere efter træning eller
    konkurrence.
    Det er muligt at booke tider næsten alle dage.
    Mere info på https://bachssportstreatment.dk/ eller kontakt Jens på telefon nr : 21450546

    Sidst men ikke mindst, vi har anskaffet en splinterny kaffemaskine, som laver den skønneste kaffe.

    Der er høflig selvbetjening og kaffen koster 5 kr pr kop

    Følg venligst hygiejnevejledningen

    Og så lige et PS…

    Kig i glasskabene til højre for døren, når du kommer ind.
    Vi har de lækreste produkter på display.

    Herunder link og kontaktoplysninger
    Har du brug for yderlige info eller gerne vil have hjælp til booking.
    Kontakt sundhedshuset i vores bemandede åbningstid, alle hverdage mellem klokken 09.00 og 12.00

    Sundhedshusets telefon : 81445381


    Sundhedshusets mail : klinik@sundhedshusetvibysj.dk
    Facebook https://www.facebook.com/sundhedshusetvibysj
    Hjemmeside https://sundhedshusetvibysj.dk/
    Instagram https://www.instagram.com/sundhedshusetvibysj/

    Yogaunderviser Cecilie Rollo
    Hjemmeside https://cecilierolleyoga.com/
    Facebook https://www.facebook.com/rolloyoga
    Instagram https://instagram.com/cecilierollo/

    TRE-underviser Anette Brink
    Mailadresse ab@sundhedshusetvibysj.dk

    Træner/personlig træner/massør Jens Bach Petersen
    Hjemmeside https://bachssportstreatment.dk/
    Facebook https://www.facebook.com/bachssport

    Jordemoder Melisa Rhod Søndergaard
    Hjemmeside https://jordemodersondergaard.dk/#Forside/Forside
    Facebook https://www.facebook.com/jordemodersondergaard
    Instagram https://instagram.com/jordemodersondergaard/

    Fysioterapeut Aske Søndergaard
    Mailadresse arsfys@gmail.com

    Fysioterapeut Troels Havgaard
    Mailadresse troels.havgaard@gmail.com

    Akupunktør/holdtræner/receptionist Joan Rhod
    Mailadresse joanrhod@hotmail.dk

    Kost og motion Anja Schäffer
    Hjemmeside https://sundhedogfokus.dk/
    Facebook https://facebook.com/sundhedogfokus
    Instagram https://instagram.com/sundhedogfokus/

    Receptionist og klinikassistent Annette Tågaard
    Mailadresse taagaard46@hotmail.com