YOGA

Kom ned i gear og lad op med yin yoga og meditation

Efter en lang dag på arbejdet eller med andre gøremål er det tid til at give slip og spænde af i krop og sind. På Idas yin yoga hold arbejder vi med at afspænde kroppen og berolige nervesystemet gennem guidede meditationer og siddende og liggende stillinger. Du inviteres til at vende blikket indad og tillade tyngdekræften at arbejde for dig og dermed give plads til at mærke efter, hvad der lige rør sig og føles rart i din krop. Her er ingen kroppe forkerte, og vi arbejder heller ikke hen imod en bestemt måde, yogastillingerne skal se ud på. Snarere kan du se hver stilling som en meditationsstilling, som giver dig mulighed for at opøve en større kropslig og mental bevidsthed, rummelighed og accept.

Vi arbejder hver gang med en guidet meditation over et tema med fokus på åndedræt og mindfulness som introduktion til dagens praksis og en afsluttende afspænding. Nogle gange krydrer vi yin yogaen med mere dynamiske stillinger og flow, men altid i et roligt og mindfult tempo.

Medbring gerne en varm trøje, sokker og evt. en øjenpude, da vi kan blive kolde undervejs.